1. Тренируйте Уравновешенность каждый день - сам и вместе с другим человеком.
2. Применяйте правила контролирования эмоций
3. Ежедневно делайте техники:
• Диафрагмальное успокаивающее дыхание - делать ежедневно (мини-практики) весь день, и в тревожных ситуациях - особенно!
• Прогрессивная мышечная релаксация- перед сном ежедневно. Это придаст вам уверенности в себе. В том, что вы можете управлять своим телом и чувствами, а значит собой.
• Обретение Безопасности и комфорта “”Безопасное Место” - продолжайте делать, эта техника создает тот самый “центр тяжести и равновесия” у неваляшки, благодаря которому ее невозможно “повалить”, она всегда встает. Эта техника создает внутреннее пространство безопасности и комфорта, в котором вы всегда, где бы ни были, можете - отдохнуть, укрыться, восстановиться и наполниться силами и балансом.
• Вам может очень помочь “Медитация Покоя”, которая дана дополнительно - для обретения внутреннего покоя, силы, свободы, изобилия. Можете делать ее хоть каждый день - это может стать вашей духовной зарядкой. Это моя любимая техника, уверена, и вам она поможет открыть в себе источник внутреннего покоя, обрести силу покоя и уверенность в том, что в любой ситуации - вы можете сохранять спокойствие и целостность и действовать самым лучшим образом. Ведь когда я спокоен - все у меня получается лучше.
• Тренируйте уравновешенность в своих повседневных ситуациях
• Еще раз - мини-практики - очень помогут!
• Помни о законе Внимания - тренируйся управлять своим вниманием, ведь “где внимание - там энергия и там усиливается”.
• По желанию сделать самостоятельно дополнительные техники:
- Развитие Силы Воображения - поможет вам стать настоящим “волшебником”, ибо все, что у вас есть - когда-то было вами придумано, создано в уме. Эта техника обучит вас тому, как использовать творческие способности своего ума себе на пользу, а не во вред.
- Взгляд Любящего - потрясающая техника позволяющая почувствовать себя любимым, важным, нужным и ценным - может сильно изменить ваше представление о себе и взгляд на себя, увидеть/открыть в себе те качества и стороны, которые вы до сих пор успешно игнорировали и страдали от этого. Очень хорошо работает в случаях, когда нужно изменить к себе отношение и “полюбить себя”.
• Отпределите свои эмоциональные заряды (консервы) - что вы себе “припасли”? что стоит открыть? А от чего пора просто избавиться? (посмотрев на срок годности)
• Отдельно выпишите себе правила контролирования эмоций на листочек и повесьте над столом, чтобы иметь подсказку на ближайшее время пока вы будете учиться управлять эмоциями.
• Если Социальные страхи не обошли вас стороной - выпишите себе правила, которые вам помогут с этим справиться.
• Выпишите эмоции, которые вы хотели бы контролировать, те, что мешают вам, выбивают из баланса. Список поможет вам держать внимание на этом и контролировать их вспышки. Составьте план, что делать. Например, всякий раз, когда я начну сомневаться в себе, я буду специально говорить себе - “И несмотря на это, я все равно в себя верю и у меня все получится! Страх - лжец, он активирует врага. Мы делаем то, что можем и будь, что будет.”
• Составьте список своих привычек счастья - и повесьте над столом, чтобы ежедневно напоминать себе об этом.
• Тренируйте свое воображение - развлекая себя между делом упражнением на создание-изменение-отпускание любого образа. Это простое упражнение постепенно сделает вас очень сильным - вы сможете легко изменять образы в голове, и главное - уничтожать то, что напрасно тревожит или пугает. Уметь создавать в уме то, что тебе помогает, что тебе нужно - это все равно, что стать королем в своем царстве. Вся власть - теперь у вас. Кроме того, именно это упражнение ляжет в основу вашего чувства изобилия и богатства.
